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减脂饮食16|已瘦27kg�|附空腹运动清单�
时间: 2023-01-12 09:01:05 浏览: 255

?过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg?54.5kg时根本是泡芙人,没有体态?每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱?嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾?

?8/28早餐?

1/2小颗地瓜?1/2微甜白馒头?+少许肉松1/2火龙果各类坚果*1+杏仁果*2五颗蓝莓乾+少许蔓越莓乾?温柠檬水?美式黑咖啡☕️

?不计算热量正餐尽可能吃原型食物?

?非专业纯粹分享纪录不接受指教?

?但我也爱吃零食所以只好不买(?!?

☀️8/28早晨空腹运动菜单?

不见得人人适合空腹运动唷⚠️对我而言是早起的动力及振奋?如果有跳跃动作可以用其他取代?

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