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减脂饮食23|已瘦27kg�|附当日运动清单☁️
时间: 2023-01-12 09:01:05 浏览: 246

?过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg?54.5kg时根本是泡芙人,没有体态?每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱?嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾?

?8/31午餐?

乾煎板豆腐*2半熟蛋?红萝卜炒木耳?1/2芋头馒头2片澎湖花枝排(烤箱)烫芥兰菜+奶奶沙拉酱香菇海带豆芽菜汤+金针菇

?点心?

一颗苹果?一小盘坚果.果乾.红枣一包苏打饼

?不计算热量正餐尽可能吃原型食物?

?非专业纯粹分享纪录不接受指教?

?但我也爱吃零食所以只好不买(?!?

☀️8/31运动菜单?

那个...运动到一半正准备进入下一部影片

结果想到我要去捐血?被妈妈制止运动?

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