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减脂饮食20|已瘦27kg�|附空腹运动清单�
时间: 2023-01-12 09:01:05 浏览: 165

?过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg?54.5kg时根本是泡芙人,没有体态?每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱?嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾?

?8/30早餐?

今天很不饿(?!

1.5片地瓜?(因为一片又对切)1/4芭乐&苹果(切细一点?)一小把炒豆芽菜半熟太阳蛋?各类坚果*1,5*蓝莓乾,20*蔓越莓乾?一杯无糖豆浆+黑咖啡☕️

?不计算热量正餐尽可能吃原型食物?

?非专业纯粹分享纪录不接受指教?

?但我也爱吃零食所以只好不买(?!?

☀️8/30早晨空腹运动菜单?

不见得人人适合空腹运动唷⚠️对我而言是早起的动力及振奋?如果有跳跃动作可以用其他取代?

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