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不可不知!关於减肥期的「地雷」!看看自己有没有中!-前篇
时间: 2023-02-02 09:01:05 浏览: 142

不知道各位有没有过不管做什么都感觉很难成功瘦下来?或是怎么样运动体重还是不动如山?要不然就是怎么少吃只换来头晕目眩可是身材依旧丝毫没改变?

跟着Karen避开以下的减重地雷避免让自己「越减越胖」

来!快快检视你是否踏到「减重时的地雷区」了!

「地雷I」只选择进食单一食物

坊间有很多减肥方法是告诉你只吃水果餐、只吃蔬菜餐、或是只摄取蛋白质(也就是只吃豆.奶.蛋.肉类)以这种方式进行减重,但这种方式其实并不健康也不适合,人体就算在进行减重的时期也是需要各种营养素.维生素及矿物质来维持身体机能及保持好的体力、精神状态。

而很多营养素是需要靠着各种食物去合成进而在体内运作,这是只摄取「单一食物」所无法做到的!如果长时间使用只摄取单一食物的减重方式不但容易因为缺乏营养把身体搞坏,也会使身体原有的代谢机制下降让你怎么样都瘦不下来!

「地雷II」拒绝一切淀粉

我知道很多在减重的朋友们一听到「淀粉」就害怕,一看到「淀粉」就敬而远之,深怕一碰到淀粉就会跌入万劫不复的深渊!

因为很重要!请跟着Karen大声说三次!

「减肥不能不吃淀粉!」

「减肥不能不吃淀粉!」

「减肥不能不吃淀粉!」

当身体停止摄取淀粉时会容易出现头晕目眩、精神不集中、四肢无力甚至是脾气暴躁等状况发生!

淀粉是人体所需的三大营养素之一,当你使用不吃淀粉的减肥方式时,容易产生皮肤松弛、胸部下垂等外在改变,因为这种方式减去的是肌肉、水分而非脂肪!所以一但吃回正常饮食时,复胖的速度就会快到让你难以想像!

减重时最重要的就是「该吃就吃」+「该动就动」,选择吃对的食物、吃进对的食物份量(不过多也不过少)、在对的时间进食,保持足够的运动才真的是让自己成功减重不复胖的不二法门!

想知道更多关於减重的地雷区吗?!

那你千万要继续锁定下篇文章,让你在减重的路上可以更加轻松顺利唷!

关於KarenW.

从137公斤成功减重到现在的52公斤,

一直以来尝试过许多五花八门的减重方式或减肥偏方,

希望能将健康的体重管理及减重方面的技巧方式让更多人能健康地拥有满意的体态!

#HOLA我是厚片HolaImKaren

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