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母乳妈咪必看!10种「发奶食物」推荐~ 吃对食物让你追奶期奶量大爆发!
时间: 2023-03-23 09:01:05 浏览: 183

怀孕生产后最伟大神圣的事情莫过於哺喂母乳,小编也知道有许多妈咪为了母乳不够正烦恼。总觉得没有丰沛的母乳给宝宝喝好担心,拼命挤呀挤也才挤出一点点。有时候用错方式还弄疼自己,胸部都痛到受不了了就为了让宝宝多喝上一口。妈咪们的苦小编都听到了!所以今天要来介绍给产后妈咪的发奶食物推荐清单,希望妈咪们吃了都能奶水多多,让宝宝喝到饱!

黑麦汁富含丰富的维他命B群及膳食纤维、铁质、蛋白质,从营养成分来看,对正在哺乳的妈咪来说算是个不错的选择。黑麦汁由黑麦芽发酵而成,原料里麦芽中的多醣类,可增加泌乳素的释放,这也是黑麦汁被视为发乳圣品的原因。

发奶食物二:芝麻

黑芝麻算是生活中常见、好喝且营养价值极高的食品,推荐妈咪们可以购买一般的黑芝麻饮。不管是马玉山、桂格等牌子都非常帮助发奶喔!而且还能帮助产后落发问题得到改善,是不是超多好处?

发奶食物三:红枣

红枣基本上是非常养身的食物,就算不是产后妈咪也非常适合女生平常补补身体时喝一杯红枣桂圆茶,对於补气、补血都相当有用,尤其是每个月来生理期让女生气血不足时可以喝!

发奶食物四:桂圆

这边教各位妈咪做一杯好喝的红枣桂圆茶,用枸杞、红枣、苹果、桂圆、红糖,泡一杯养身发奶茶,不仅好喝还能帮助妈咪们奶量多多。

发奶食物五:鲈鱼

鱼汤发奶,应该是所有产后妈妈一定会尝试的发奶方法。鱼汤有丰富的胶质、蛋白质与营养,对於产后发奶以及帮助伤口恢复都能达到很好的效果。

发奶食物六:蛤蛎

很多妈咪都有亲身体会喝蛤蛎汤会发奶,不喜欢蛤蛎腥味的妈咪可以尝试在煮汤时加入姜片,不仅可以去腥还能帮助暖身子,是对产后妈咪很不错的料理,而且很好喝喔!

豆浆发奶其实就是因为豆浆是营养充足也相当优质的蛋白质,平常早餐来一杯豆浆就能很好的补充蛋白质。也推荐妈咪们如果家里有豆浆机,可以自己购入黄豆自己来做豆浆喔!

发奶食物八:燕窝

燕窝属於养颜美容的圣品居然也有发奶的功效,想不到吧!其实呀我们常常觉得燕窝是贵妇在吃的东西,但对於产后妈咪也是非常适合的喔!如果平常舍不得买,不如在产后善待一下自己吧!

发奶食物十:花生

花生属於油脂含量较高的坚果类,而油脂含量高的食物可以帮助产后妈咪恢复体力并制造出较营养的乳汁,但同时也要注意油脂地摄取,注意每日总热量摄取,如此产后也能快速恢复体态喔!

正在哺乳或怀孕的妈咪都辛苦了!哺乳是每位母亲最神圣最贴近宝宝的时刻,相信很多时候妈咪的心情是既开心又痛苦吧!开心看着宝宝喝着营养的母乳,但塞石头乃要通署现实又痛不欲生,小编在此佩服各位妈咪,各位妈咪都辛苦了!

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