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养成这些好习惯!成功减重不是梦!
时间: 2023-02-02 09:01:05 浏览: 423

「为什么我常减重失败?」

「为什么就是瘦不下来?」

「难道这辈子真的和减肥成功无缘吗?」

曾经经历过减重失败的朋友们内心应该都会有以上的疑问或呐喊吧!

这里让Karen来分享一些如何透过生活上的小习惯来帮助各位在减重的路上事半功倍以外还更能大大提升减重成功的机率唷!

如果减肥老是失败很有可能就是你在减肥的过程中「还没养成」以下这些习惯!

习惯一「三餐8分饱」

减肥的成功条件之一就是「三分靠练七分靠吃」!

吃进去的量完全是掌控能不能成功瘦下来的关键!

毕竟如果连吃进肚子里的食物多寡自己都不能控制的话,还有谁能帮你成功瘦下来呢?!

习惯二「提升饮水量」

大多的人都知道「喝水」的重要性,「喝水」可以帮助身体排除毒素、帮助排便、让皮肤保持水嫩等等⋯⋯的好处,却不知道「喝水」也是会影响到能不能成功减肥的关键呢!

因为!

「喝水」可是会大大的影响到身体的代谢呢!适度的水分可以帮助身体代谢!

所以减重期建议将饮水量调整为「体重*35-40=每日水量ml数」

习惯三「固定每周运动时间长度」

对於一般人来说,养成运动习惯非常重要,毕竟人要活就要动!

但对减重中的朋友们来说养成运动习惯不仅非常重要,而且除了要养成运动习惯以外还需要规定自己「运动时间」不只是要运动,也就是说每天或每周固定「运动多少时间」。

切记!运动对一般人来说是「要活就要动」,运动对减肥中的人来说就是「动则得救」啊!

习惯四「学会看营养标示」

「热量是吃进去的」减肥时要学会看营养标示是非常重要的一件事!

因为透过营养标示可以清楚的知道自己到底吃了些什么,毕竟「知己知彼才能百战百胜」啊!

这些都是非常不起眼却很重要的小习惯,相信养成这些小习惯并持之以恒地贯彻执行成功瘦下来就绝对不是梦啦!

 #体重管理 #减重 

关於KarenW.

从137公斤成功减重到现在的52公斤,

一直以来尝试过许多五花八门的减重方式或减肥偏方,

但始终忽胖忽瘦,也不见效果,

后来经过自己努力不断找出最适合自己的减重方式及饮食菜单终於将体重.体脂维持在目前的阶段并没有复胖!

希望能将健康的体重管理及减重方面的技巧方式让更多人能健康地拥有满意的体态!

#HOLA我是厚片HolaImKaren

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