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如何走出情伤?4个治癒技巧让你拥抱自己
时间: 2023-01-09 09:01:05 浏览: 343

失恋怎么办呢?人生每个阶段总会遇见心仪的人、经历深刻的感情;比起看得见的伤口,心理的痛与伤痕看不到、摸不着,即便时间已经过了好久,却总是隐隐作痛。当失恋后对生活没动力、崩溃甚至有想死的感觉,该怎么办呢?单恋失恋、朋友失恋时,又该如何面对?让我们学会失恋治癒妙招,就能勇敢爱,不怕受伤!

关於失恋创伤症候群

当一段亲密关系结束时,常见的反应有悲伤、忧郁等情绪,严重的时候会产生自我怀疑、自信心低落等状况;极端的话会产生幻听、幻觉,甚至有自杀的念头。每个人面对压力来源痊癒的速度不相同,有些人只需要几周、几个月就可以重回生活正轨,有些人要告别伤痛却需要经历半年甚至超过一年。

当面对感情问题时,尽可能理解自己的精神健康状态,如果已经产生想不开的念头,又或是负面情绪已经严重影响生活,造成失眠、食慾不振,甚至无法正常生活时,会连带影响人类基本的生理功能,生理和心理的相互影响造成恶性循环,请务必及早寻求专业谘商协助。

在这样的状况下,精神科医师会开立药物,协助改善忧郁、睡眠及食慾问题,尽可能解决「失能」状态;而心理谘商治疗则有助於减轻心理痛苦与忧郁症症状,任何人想从创伤症候群中走出来,都需要时间让自己身心灵慢慢平复,好好休息、好好吃饭、好好照顾自己,一切都会慢慢好起来的。

走出失恋的4个方法

当我们接受了失恋的事实,也了解痛苦的原因,那应该如何付出具体行动,带自己走出失恋的牢笼呢?

#1对自己友善,好好爱自己

一段关系的结束,是两个人相处、互动所造成的结果,不会只是单方面的问题。刚失恋的时候,都会经历对於自己感到失望的过程,但还是要学会与自己相处、好好爱自己,提升自己的魅力,才有机会遇到更好的人喔!

#2停止自我贬抑、自我自责等情绪,学会主动寻求帮助

自我反省是好事,但请停止过分检讨自己的过错,每一段感情都有值得学习的地方,也能让人成长。但一昧的自责是非常不健康的,如果觉得心理过不去,一定要主动向家人与朋友开口求助,让身边关心你的人可以献上温暖的拥抱,陪你走过失恋的低潮。

#3拥抱悲伤的情绪,并且要有求生意识,让自己回到基本生活

感情不是人生的全部,分手仅仅是两人关系的结束,虽然牵动的情感层面很多,被强烈的寂寞笼罩,可能让你失眠、对生活毫无动力,甚至想死;这时候很容易影响正常生活与工作,请学习拥抱自己的负面情绪,允许自己悲伤,并珍视自己深切爱过的痕迹,让自己好好地回到正轨。

#4全心全意投入当下,转移注意力,让每天都比昨天更好、更进步!

为自己找一个可以专注且投入的事情,不论是运动,或是手工艺,又或是多阅读一本书、多追一部剧,甚至多和朋友相约外出走走,都能够让你与悲伤的自己分离,重新迎向闪耀的未来。

有一种说法,当你花了多久的时间投入这段感情,那你就需要花多久的时间痊癒。不论是男人走出失恋,又或是女人克服情伤,在真真切切的付出感情后,谁能够全身而退呢?多数的人都是从感情中受伤、独自疗伤,何时能够真正走出失恋的伤痛?每个人所需要的时间不同。但亲爱的,别担心,你一定可以好起来,重新闪耀,并且遇见更好的人。

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