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我是水肿还是变胖?孕期五种缓解水肿小妙招,减少孕妈咪的负担~
时间: 2023-03-30 09:01:05 浏览: 343

我不是胖,是水肿!这句不管是不是怀孕中的妈妈,只要是女人都会默默的收藏起来当藉口,今天我们就要来戳破泡泡正视她!

女性怀孕后除了体重的增加再加上水肿,让每次的产检时要站上体重机的那一刻真的是天人交战,尤其到怀孕的中、后期,这恼人的水肿有些妈妈严重到连脚都肿成大馒头,但别太担心这些都只是过程,生产完后水肿就会渐渐退而消失,以下我们就来好好认识水肿,并且介绍几种消水肿的小方法,减少妈妈们的负担。

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(照片出处/Pexels)

怀孕后的妈妈水肿状况几乎都集中在下肢,例如:小腿、脚踝、脚背,而随着孕期周数越大状况就会就更加明显。怀孕期水肿称为「生理性水肿」,因为受到贺尔蒙改变的影响让身体组织内的水分增加,同时因为宝宝越来越大压迫到了骨盆腔静脉,降低了血液循循环造成静脉回流,就容易产生水肿,这多半发生在怀孕的中、后期阶段,随着宝宝越来越大状况就会越来越明显,生理性水肿通常随着宝宝出生后,水肿的情况就会逐渐改善,这点妈妈们就无需太过担心。

(照片出处/Pexels)

另外,如果在怀孕的前期就发现水肿的部位不只在下肢,这可能就要请教医生评估是否为「病理性水肿」。病理性水肿好发的部位不仅在双腿,连脸、手、会阴..等等几乎都会有水肿现象,需要以验尿的方式检验尿蛋白的指数,且病理性水肿会伴随着其他的例如:高血压、肾脏、肝脏..等症状发生,所以在每次产检几乎都会验尿,若有发现相关异常,就要积极配合医生指示作治疗喔!

我是水肿还是变胖?

有的简单的小方法可以轻松辨别到底是不是水肿,用食指下压下肢时如果下压皮肤会立刻回弹不会凹陷那就是脂肪,如果下压后皮肤表面出现明显的凹陷,没有立刻回弹,那就是水肿罗!如果回弹的时间需要越久那就代表水肿状况越严重,孕期的妈妈们可以试试看。

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缓解水肿小妙招

1.由下往上按摩脚背及小腿,帮助血液循环,但务必切记不可以按摩脚底喔!因为脚底有太多的穴道会容易刺激子宫,不适合怀孕中的妈妈们。

2.健康饮食,减少盐分摄取。怀孕中的妈妈们虽然不用特别忌口,但还是要尽量挑选吃食物的原形,减少加工产品及盐分太多的产品,太多的盐分会造成身体及肾脏的负担就会容易造成水肿喔!

(照片出处/Pexels)

3.每天水前可以稍微抬腿,或是平躺时用枕头放於双脚下垫高脚部,让血液回流舒缓、消除水肿。另外,每天固定的姿势不要维持太长时间,久站、久坐都会造成水肿的状况,所以还是要定时起来活动筋骨,也能放松神经、肌肉,身体也会比较舒服。

4.红豆水可以利尿也可补血,孕妈妈们可以适合的补充饮用,但是如果是肾脏功能不好的妈妈,就建议适量饮用即可,详细的资讯可以产检时一并询问医生的专业建议。

5.孕妈妈们双脚可以在每天洗澡时浸泡热水,可以使下肢末梢的血管扩张,舒缓受挤压的血管,妈妈们双脚泡完热水也会觉得相对舒服。

(照片出处/Pexels)

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孕期水肿是非常常见的状况,等宝宝生完后状况就会改善,所以孕妈妈们还是要保持适量的运动、健康饮食、放松心情好好享受怀孕的过程,用愉快的心情迎接宝宝的到来喔!

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