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[感情&婚姻谘询]让「我讯息在伴侣/亲子/长辈畅行无阻
时间: 2023-03-23 09:01:05 浏览: 174

沟通不是说了就会通,当双方讯息不完整时,换来的可能是无止尽的误解与争吵。要怎么说才说的清楚,才能让对方完全理解,其实并不难!透过「我讯息⸥出发,表达出自己内心真正的想法,而不是用气话去伪装出自己的担心与关心。一句话可以让人哭,也可以让人笑,有时候也会成为一段关系的刽子手,无论在伴侣、亲子以及长辈的关系中,我们都该做到的是,学会运用「我讯息⸥的说话技巧,温柔且坚定地让对方稳稳地收到你的讯息。

  有时候要说出短短「我爱你」这三个字,就像要了命似的,明明很爱对方,却是用伤人的字眼不断地攻击对方,而这样对方真的会感受到你心中对他/她的爱吗?我们换位思考一下,当你接收到这些负面的讯息的时候,心里会有什么想法?可能是厌恶?可能是受伤?而这是你期待对方感受到的状态吗?

  伴侣之间在运用「我讯息⸥沟通的同时,要做到三个「不要」:

1.不要退避:不要逃避冲突,也不要有过於高的警戒心,这些都无助於解决问题,反而会让对方感觉到更不安、更无力,更想逃开你的身边。如果冲突当下无法沟通,可以先说好给彼此多少时间去思考,说明自己的难处,但一定要履行约定好的时间!

2.不要负面回应:冲突发生的当下,通常说出的气话都带着针、带着刺,可能会有讥讽、挑衅、轻蔑等,反而造成彼此更多的误会与矛盾,而自己或是对方也可能都会因此而更受伤。而且,通常人都是将最负面的那段话,牢牢地记在心里,就得需要更多时间来弥补和解开误会。

3.不要一直传递负面情绪:当自己意识到自己正处在情绪较激烈的当下,尽可能让彼此先冷静下来,不要再用负面的情绪去攻击。先低头的人不一定就是他/她犯错,而是希望可以先让彼此情绪缓和下来,而道歉或许是一种选择,也是勇於承认和承担责任的表现。

亲子篇:给予彼此所需要的 「我觉得你这样就是不对!」 

  很多家长在脱口说出这句话的时候,其实都误会「我讯息」的真正含意。真正的「我讯息」并非只是说出不高兴或是看不顺眼的这种表层的情绪发泄,而是更深层的内心感受,可以把刚刚那句话修饰成:

「我们都不希望发生这样的事情吧,可以的话,我希望可以听到你的想法,我们可以一起讨论,怎么做会比较好。」

让孩子愿意倾听的说话术,就是尊重孩子,且让孩子感受到他是被你摆在第一位!

  如果能让孩子产生安心与信赖,他们才会对我们说的话感兴趣,才会降下心中的那道高墙,听听我们怎么说。为了让孩子愿意坐下来倾听,绝不可用强迫的方式,也不是直接地要求他们要如何改变,一切都是看我们自己怎么说、怎么应对,最重要的是,这是不是他们所需要的?我们经常都会犯同样的错误,给她们我们认为的必需品,却忘了孩子也是个独立个体,想法都跟我们不同。我们需要的是他们的尊重,而他们需要的也是尊重,更需要被聆听!

长辈篇:说者无心,听者有意  

  近期热播的台剧-俗女养成记2,陈嘉玲搬进大家口中的鬼屋,爸妈担心嘉玲新家用的不妥当,请了风水师帮忙破解,又帮忙添置家里的沙发家具等,母女争执不下,陈嘉玲情绪一来便说出:

「你们都不要再管我的事情了,我又不是小孩子了,吼!」

  其实,我们都不想伤害我们最亲近的家人,却在不自觉中脱口而出,此时的我们,更应该要认清一件事:说话者与听话者并非对立关系,而且经常转换身分!我们有时候是说话者,有时候是听话者。因此,照理说,每个人讲话时应该都能理解听话者的心情。如果能理解长辈(听话者)的心情,就能轻松跨过误会。可是,人只要成了「说话者」,就会忘记听话者的心情。而我们可以学习的是,从长辈(听话者)的角度出发,表达出正确的「我讯息」,也可以完整地对他/她表达你真正的心意。

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