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吉鹅瑜伽小教室 强化冲浪肌群与舒缓伸展
时间: 2023-01-14 09:01:04 浏览: 336

冲过浪的你,是冲浪新手还是老屁股?

会不会在冲完浪的隔天,全身从上到下、前胸到后背都酸到不行,走路就像慢动作播放?

为了避免这些事情发生,可能做了很多强度运动或是伸展,但是就是没到痛点上。

这次又请来了浪人瑜珈老师——吉鹅,上次强化深度肌肉群,这次强化冲浪用到的肌群,这次的绝对比上次累超过百倍千倍,但不用担心还没到万倍。

冲浪使用到最多的还是核心肌群的运用和发力,平板式就是启动的最佳起手式,这次在训练的方法上比较不同,因为冲浪再起乘的短短几秒会用到核心与爆发力,如果姿势不正确就容易导致受伤,因此缓慢重复的训练变得更为重要,因为这时身体才能记住肌肉运用的状况。

好的训练动作可以强化肌肉也可以减少伤害发生,但是运动完都别忘了要完全的伸展,把肌肉在运动时所累积的疲劳与僵硬利用伸展可以慢慢消除,免去隔天变成慢动作的麻烦。

吉鹅老师小教室,下课~~

下课前吉鹅提醒大家,冲浪的时候每个肌肉都要ㄍㄧㄥ住,尤其是脸,不然就会被拍到各种你无法想像到可怕照片。

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