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饿着肚子 也不会瘦 !!! 20天甩开水肿肥肚 3KG差距 找回SM线条
时间: 2023-01-14 09:01:04 浏览: 176

许多人刚开始减肥时间,会采用断食与生菜、烫青菜,白米饭完全拒食,对吧!!! 

很快速看到体重与体脂数字下降很快,莫约2个月后完全没有反应是吧!!! 

时间翻出58KG黑历史....clear自己都忘了准确哪个时间点,开始走这条路 

从2017/10月开始慢慢调整习惯与饮食,实验增胖一题不再持续,开始SM线条为目标

今年夏季很热对吧!!!从5月份热爆,clear没有再拒绝吃冰....太热了 

6月底后,没再去看体重、体脂;全靠一件牛仔短裤分辨自己是否增胖或瘦了!!!太佛系放任吧!!!

观察自己身型好帮手APP,clear最近才发现APP更新版太超过了,出现时间比对!!!

2018/09/20开始撞破52KG南墙时间与现在比对,看到怎么可能会持续放任自己呢!!! 

不能走回不归路!!! 

20天!!! 20天甩开水肿肥肚找回SM线条可能吗?  

养成易瘦体质跟好的营食习惯,20天不是问题!!!  

为什么常常clear会打营食而不是饮食~

就是要篇篇文章提醒你们吃=营养+观念+规律=营养健康食 

  不用饿肚子20天找回那3KG与2%体脂差距  

第一步骤:改回喝常温水、茶 

又再证实体质虚冷者的clear会因为冰饮导致代谢降低,连续快4个月几乎每天冰水.茶

体质虚冷者自己要多加留意,戒断习惯

第二步骤:增加蔬菜量、水果 

蔬菜clear没有刻意去算热量多少或者是限制吃多少,更不会特地准备生菜、烫青菜

青菜全部来至於吃正餐时的火锅或者煮面,与外食时间必点1-2样现炒青菜

第三步骤:瘦身不踩雷水果 

芭乐 是低热量、高纤维、低GI值的水果增加饱足感、促进肠道蠕动、助消化、帮助脂肪代谢,是减肥族、三高族、糖尿病人的首选水果。

火龙果 红肉或白肉,都有高含量的水分、水溶性膳食纤维、胡萝卜素,及维生素B1、B2、B3、B12、C等,黑色种子则有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 其中果胶成分还可促进肠胃蠕动,帮助排便顺畅,缓解便秘。

凤梨 凤梨酵素可促进新陈代谢

第一可提升基础代谢,凤梨酵素并不是分解人体中的蛋白质,而是把胺基酸分解成片段,

提高蛋白质吸收率,即使减肥也能确实增加肌肉,培养易瘦体质;

第二是帮助排便,水溶性纤维可形成粪便,改善肠道环境,

还可吸附糖分与脂肪,同时维生素C丰富也是美颜水果,可提升免疫力。

基本上会出现clear平常营食里的名单,从平常营食打底做好养成易瘦体质,是重要关键  

先建立从饮食习惯开始一起撞破减肥停滞时间与20天甩开水肿肥肚第一步骤!!! 

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