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更快更健康的跑步者身体的秘诀
时间: 2023-01-15 09:01:05 浏览: 213

不断前进的进步可能是许多跑步者的口头禅,但如果一项健身计划仅依靠里程,那么这种进步最终将停止。“跑步是一种自然的人类运动,是的,但是它需要像一项运动一样对待,”总部位於布鲁克林高地的3级以上训练师和团体健身教练MiriamWasmund说,她自己是马拉松运动员(也是AlvinAiley训练的舞者)。“从长远来看,没有任何训练就不会跳舞或踢足球,并且希望做得好。没什么不同。”因此,需要诸如PrecisionRun之类的特定於跑步的训练程序。瓦斯蒙德说:“该计划源於希望创造出在运动中具有长寿的更聪明,无伤的跑步者。”“我们在向我们的跑步者传授,这是一种比那种随波逐流的思维方式更有活力的野兽。我们以强大的健康运动方式创造出强大的跑步者,这样,他们就可以将其带到大街上,参加比赛并持续数年。”在Wasmund的课程中,她除了为即将进行的纽约市马拉松比赛提供各种培训之外,还为寻求出色的交叉训练锻炼的非跑步者和希望通过小组动态进行户外锻炼的初学者提供服务。从前臂木板位置开始,肘部直接在肩膀下方。将右臂从肩膀伸出,掌心朝上,直到天花板,使之与地面平行;返回开始,然后在左臂侧重复。紧随每条腿的绳肌卷曲,将右脚跟踢向右臀部;返回开始,然后用左腿重复。交替到达和踢等於1个代表。进行16到20次重复。

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