最近嘻嘻正在增肌减脂，平常需要补充足够的蛋白质~~今天就来为姊妹们介绍具有高蛋白质的番茄豆腐蒟蒻蛋花汤任何配方都可以依照自己的喜好做调整喔!准备食材:牛番茄2颗葱蒜末一和豆腐一小盒蒟蒻调味料首先先将蒜末与葱花丢进锅子里爆香油我是只加一小匙(毕竟太油也不好)爆香完就把已经切丁的番茄倒进去炒我是把一颗番...

工作久了放假也待在家里是不是也很久没有运动了呢！今天介绍几种简单的瑜珈，准备好放个音乐，给自己一段独处的时间跟着简单的插画学习瑜珈。一起找回好体态与身心灵的放松吧～下犬式　告别小腿粗壮将自己的身体手掌朝前，视线看向脚趾。让身体呈现一个倒ｖ字型，胸口下压、背部压直不要有凸起，脚后跟贴地。下犬式是瑜珈中...

在家防疫一直吃吃吃，来点居家防疫期间的懒人运动吧！今天啾芮来分享，在床上就可以进行的瘦腿、练屁股、瘦肚子的小运动，总共有六招，一起在家动起来吧！1.床边抬腿2.跪姿起身3.臀桥4.单腿臀桥5.床边侧抬腿6.床边后抬腿运动之前，要注意以下三点：1.请确定一下自己的床不会过软，如果是软床垫的话，建议臀桥...

Hello大家好我是恺晴,一名旅居tw的香港女生！前旅游记者，最爱旅游。经历港台恋，长居tw基隆，2018曾成为tw观光局兰屿岛主～别忘记订阅我的频道喔!!疫情把大家都闷坏了吧！这是三个月前我去爬tw五寮尖的影片五寮尖是北部三大岩场之首，亦是其中难度最高的山那边有一段「峭壁雄风」是近乎90度垂直的岩...

简单来说这是一款改善脊椎柔软度、训练脊椎稳定度的运动或更简单来说就是一款核心肌群训练运动但其实广义的核心肌群不只有腹肌更包含了臀肌、深层骨盆底肌、深层背肌等分为垫上皮拉提斯和器械皮拉提斯近年来风靡在韩星、偶像之间的「器械皮拉提斯」需要到专门的皮拉提斯教室才能使用器材的使用上也需要专业老师指导较安全垫...

大家应该都知道，减重减脂最重要的原则就是少吃多运动！但是其中决定成败的关键，主要还是在饮食。只是到底该怎么吃，其中的学问很大。最新观念发现，想成功减重且持久不复胖，?摄取足量的蛋白质?比一昧地少吃更为重要。最近和认识的医护朋友聊天得知，有一位女性患者长期减重失败，到医院的体重管理门诊求助后，营养.....

这篇献给没滑过水的你们、滑过水却失败数次的你们、想滑水却没机会滑水的你们，身为滑水新手必读的文章，滑水新手你需要知道的事有哪些?有什么样的注意事项?今天让我来一一为你解答吧!为什么不能看水?一旦我们看向水中，身体就会自然驼背，往前面倒过去，然后就会落水，还无法控制起滑时，我们建议将水看向绑绳处，保持...

以往讨论胖的原因，大家焦点都放在饮食和运动上面。但是其实有一个重要的因素很容易被忽略，那就是『睡眠』美眉们不要以为睡眠不足只会影响精神、影响皮肤状态、造成黑眼圈....还有一个需要正视的问题就是......【睡眠不足容易变胖喔！】许多流行病学方面的统计发现，睡眠时间与体重成反比。根据美国睡眠医学会之...

#肉肉长的开箱? wawa们日安☀️又到惹每天流汗的季节惹这时候大家记得要多多补充水分?人体有七十趴是水做的～所以绝对千万切记要喝足两千唷打钢?但是在这个大家出门都带平板笔电?一堆东西的现代社会?还要多带个水瓶?真的是挺重的咧➰像肉肉就是每天都要带这堆东西的人➰➰还好大家的好捧油膳魔师

今年开始运动的时间变多了偶尔是跟朋友一起，偶尔是跟家人一起运动偶尔是爬山，偶尔是骑脚踏车骑车时，我喜欢边听podcast或是什么也不听静静想着自己的事情，与自己对话得到了一些体悟1.目的地在哪是自己决定的，不管其他人要不要继续前进，你都可以自己去完成它那天我设定了一个目的地，希望从新庄骑脚踏车运动到...