乳清蛋白可以说是超方便快速的蛋白质补充好物，相信热爱运动的你们一定多少有试过，但你是否曾经喝到死甜、代糖味超重，甚至有化学味的乳清呢？我也曾经喝过令人完全无法接受的乳清，不管国内外、大大小小的品牌，Theia都有试过...最后！终於让我发掘到一个几乎各个口味都不会雷的品牌「果果坚果gogonuts」...

真正的快乐，不是无尽的追求，而是懂得平衡。为什么学瑜伽的女人特别容易快乐，答案就在每日的瑜伽练习里。不论是哪一种学派的瑜伽，都是透过「平衡」来展现「力量」；而这种「力」的真谛，不是毁灭性地战胜对手或自己，而是在所有共存的空间里，能岿然而「立」。这种透过瑜伽锻链身心所体悟出来的「力」等於「立」，便是一...

瑜珈练习在tw越来越普遍，专业的瑜珈教室也如雨后春笋般出现，然而，教室的课表琳琅满目，各种不同类型的课程，到底该怎么选择呢？每一堂课程里大概在教些什么、又或是会发生什么状况呢？今天柳川小姐列举了多种常见的瑜珈课程类型，以下将一一分析，让你下次在选课的时候可以有个依据，也更有方向！（课程消耗体力程度因...

不能出门、宅在家懒得动，变得越来越胖怎么办?一起每天坚持10-20分钟，让我们一起在家挥洒美丽的汗水吧!(★:1；☆:0.5)难度:★★个人很喜欢看她的影片，我觉得她的难度很适合新手，特别是在初期，刚开始练马甲线时，好几度想放弃，但有着她的加油与激励，使我能够不断地坚持下去!  周六野** 限时动态...

最近嘻嘻正在增肌减脂，平常需要补充足够的蛋白质~~今天就来为姊妹们介绍具有高蛋白质的番茄豆腐蒟蒻蛋花汤任何配方都可以依照自己的喜好做调整喔!准备食材:牛番茄2颗葱蒜末一和豆腐一小盒蒟蒻调味料首先先将蒜末与葱花丢进锅子里爆香油我是只加一小匙(毕竟太油也不好)爆香完就把已经切丁的番茄倒进去炒我是把一颗番...

工作久了放假也待在家里是不是也很久没有运动了呢！今天介绍几种简单的瑜珈，准备好放个音乐，给自己一段独处的时间跟着简单的插画学习瑜珈。一起找回好体态与身心灵的放松吧～下犬式　告别小腿粗壮将自己的身体手掌朝前，视线看向脚趾。让身体呈现一个倒ｖ字型，胸口下压、背部压直不要有凸起，脚后跟贴地。下犬式是瑜珈中...

在家防疫一直吃吃吃，来点居家防疫期间的懒人运动吧！今天啾芮来分享，在床上就可以进行的瘦腿、练屁股、瘦肚子的小运动，总共有六招，一起在家动起来吧！1.床边抬腿2.跪姿起身3.臀桥4.单腿臀桥5.床边侧抬腿6.床边后抬腿运动之前，要注意以下三点：1.请确定一下自己的床不会过软，如果是软床垫的话，建议臀桥...

Hello大家好我是恺晴,一名旅居tw的香港女生！前旅游记者，最爱旅游。经历港台恋，长居tw基隆，2018曾成为tw观光局兰屿岛主～别忘记订阅我的频道喔!!疫情把大家都闷坏了吧！这是三个月前我去爬tw五寮尖的影片五寮尖是北部三大岩场之首，亦是其中难度最高的山那边有一段「峭壁雄风」是近乎90度垂直的岩...

简单来说这是一款改善脊椎柔软度、训练脊椎稳定度的运动或更简单来说就是一款核心肌群训练运动但其实广义的核心肌群不只有腹肌更包含了臀肌、深层骨盆底肌、深层背肌等分为垫上皮拉提斯和器械皮拉提斯近年来风靡在韩星、偶像之间的「器械皮拉提斯」需要到专门的皮拉提斯教室才能使用器材的使用上也需要专业老师指导较安全垫...

大家应该都知道，减重减脂最重要的原则就是少吃多运动！但是其中决定成败的关键，主要还是在饮食。只是到底该怎么吃，其中的学问很大。最新观念发现，想成功减重且持久不复胖，?摄取足量的蛋白质?比一昧地少吃更为重要。最近和认识的医护朋友聊天得知，有一位女性患者长期减重失败，到医院的体重管理门诊求助后，营养.....