「 依依不舍舍不得地球上最浪漫的一首歌我怕太超现实的快乐只是你借给我的」我们三人骑着自行车，在回程路上一起唱着。「欸~好丢脸哦~我不要」，不知不觉中，三人轮流点歌一起唱，从《小幸运》、《月光》、《寂寞寂寞就好》、《地球上最浪漫的一首歌》...真的好开心呀！没有压力的唱着（虽然风大到感觉我们一直吃着沙...

想要瘦人人都想，但往往总是「心有余而力不足」，不是半途而废就是无疾而终，要不就极端一点吃来历不明的减肥药。其实，想要减重除了健康饮食和稳定运动外，健康饮食有几个原则，只要遵守下面几个原则其实减重并不难，而且让你越减越健康。减重调整饮食的几个原则(1)多吃优质蛋白质蛋白质是构成人体大、小组织所必需的元...

冲过浪的你，是冲浪新手还是老屁股？会不会在冲完浪的隔天，全身从上到下、前胸到后背都酸到不行，走路就像慢动作播放？为了避免这些事情发生，可能做了很多强度运动或是伸展，但是就是没到痛点上。这次又请来了浪人瑜珈老师——吉鹅，上次强化深度肌肉群，这次强化冲浪用到的肌群，这次的绝对比上次累超过百倍千倍，但不用...

尽管对体育锻炼和健康的研究兴趣可以追溯到1950年代，但有关体育锻炼对健康的益处的科学证据的突破主要发生在1980年代和1990年代。关於健康运动和生活方式的积极影响，有大量的科学证据。从事有规律的体育锻炼的积极直接作用在预防几种慢性疾病中尤其明显，包括：心血管疾病，糖尿病，癌症，高血压，肥胖症，抑...

我以前减重的时候跟大家一样，听到淀粉与碳水化合物就害怕，后来开始习惯运动慢慢建立一些健康观念，淀粉与碳水化合物就不那么可怕了，只要选择对的时间吃她不会变成脂肪的。尤其是运动后30分钟到1小时内补充最好，因为运动时消耗掉的肝醣，可以藉由好的碳水化合物来恢复体力，这些吃下去的的热量会进入肌肉细胞里面去被...

因为上班、上课所以没时间去健身房运动吗？或是觉得健身房巨巨太多会害羞，没关系，在家也能徒手做有氧，让可恨的脂肪远离你！一、[登山者]登山者是一个模拟爬山的全身动作，是个很棒的健康塑身动作。1.手臂直立趴着的姿势，身体像木板一样保持平直。2.单脚曲膝延伸至腹部下方左右的位置，快速让脚收回到原来的位置，...

其实，夏天的晚上，很美，夜空中，有星星可以数，有凉凉的@夏天的风迎面而来；幸福的我们，生活在台三线上，夏天的夜，没有很多的霓虹灯✨，骑在路上，只有风声，和虫叫声，可以领略大自然的美；星期五的晚上，平常被工作压得喘不过气的@园区工程师们，也大概只有少少的时间，可以好好地享受@夜骑的乐趣，暂时地逃离喧嚣...

从小到大我都是个瘦子，怎么吃都不胖，所以，没有想过也有胖的一天，等到某天裤子从XS到S一直M，还觉得少吃一点很快就会瘦回来，少吃真的会瘦吗?大部分的人减重一定会先节食我也不例外，但是随着年纪渐长会发现怎么连喝水也会胖啊，那是因为你的基础代谢率降低了，人在18-25岁时是基础代谢率最高的时候，但过了2...

《虽然是精神病但没关系》已播毕，但金秀贤的结实8块肌应该还是让你，让他，还有她都一直久久无法忘怀吧！（快把口水擦掉）腹肌，对男人来说是目标，也可能是一直没实现的梦想；然而对女人来说，可以说是魅力加分的利器，腹肌的魅力到底有多大？从韩国明星RAIN身上就能应证了，五月中RAIN在自己**上半裸跳舞，一...

快来跟着丸丸做运动?分享给大家去到哪都可以是健身房的#wondercise ｜健身界的netflix再也不用烦恼场地问题、时间限制、天气状况...等不同因素受限只要有闲暇之余哪怕是几分钟的时间也可以充分利用感觉一来了，随时随地运动都可以有教练相伴在家也行哦！?而且多是国际知名的教练带着我们一起运.....