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美丽的肩颈线条
时间: 2023-01-10 09:01:05 浏览: 436

近几年很多女孩追求的两个身材曲线部位「天鹅颈」、「直角肩」

可能是因为很多韩国女团或是外国模特的身材一直被注视着,所以现在很多女孩开始练起这两个部位。

先来认识一下⬇️

「天鹅颈」:顺畅、光滑、紧致又细长的颈部线条,像天鹅颈一样。有天鹅颈的女孩穿衣服时候会多了几分气质,也是欧美女神必备标志。

「直角肩」:肩膀没有多余的赘肉,性感的锁骨线条一览无遗,且呈现完美的90度角。有直角肩的女孩们,穿起衣服也会是典型的衣架子,这个也是模特的标配之一。

今天乔妈先来聊聊怎么练出直角肩。

其实要练出直角肩,主要是要强化「三头肌」的部位,三角肌就是包覆肱骨大结节的肌肉、肩膀上最大块的肌肉,连结肩膀尖端和手臂。

练三头的好处:

?保护肩关节:可以增加肩膀的肌肉量,同时强化肩部肌肉保护肩关节并避免老化、防止脱臼。

?防止肌肉酸痛:现在大多数的工作习惯都是同一个姿势维持很久,或久站或久坐,这样很容易有肩颈酸痛的问题!如果平时没有习惯训练肩膀的肌肉、活动量不足,酸痛的问题就会更加严重。

?手臂线条结实不松垮:

很多女孩很在意手臂的蝴蝶袖,尤其夏天到了,无袖上衣纷纷准备出笼,但是有没有发现每次穿起无袖都会怕挤出手臂肉肉?其实这就是三角肌不结实造成的(尤其是后三角)。

?上身线条流畅:女孩们不要怕练肩膀会让自己看起来很壮,其实三角肌练起来、稍微有一点肩膀后,在视觉效果上看来腰会变得更细,而且女生要练的跟男生一样那么壮,是很难的~~~放心吧!

有很多重训动作(侧平举、肩推、俯身飞鸟...)和瑜珈动作、肩颈拉伸..只要长期练习,都会改善女孩们在意的肩颈线条。

有肩膀下垂、溜肩的朋友,有时候就连背肩背包包也常常会往下滑!

建议真的可以开始锻炼三角肌,「没肩膀」的情况是可以改善的喔!

训练真的可以让身材、体态变得更好看,也会让我们变得更有自信。

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