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如何消除水肿?水肿形成原因+4种消除方法
时间: 2023-05-08 09:01:13 浏览: 310

我的胖不是胖,只是水肿而已!女孩们是不是常遇到一个问题,明明不胖,看起来却比实际体重还来的胖许多。这些女孩通常早晨起来脸或眼睛会看起来很肿、抛抛的,好像很没有精神的样子,或是到了晚上总觉得脚跟小腿特别的浮肿,这些通通都是水肿的症状!除了生活习惯造成以外,有可能还是身体的警讯,今天一并来了解,让你摆脱水肿困扰~

水肿形成的原因:

生活习惯、饮食习惯

摄取太多盐分:晚上吃重咸类,像是咸酥鸡、泡面等,在睡前吃不仅会让身体造成负担,还会导致隔天超级水肿,所以尽量避免这些含盐过高的食品!另外久坐、久站,长期维持同个姿势也有可能导致水分累积在同个部位,因此上班坐太久要站起来动动~

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运动量不足

水肿原因跟血液循环息息相关!由於女生先天肌肉量就比男生来得低,基础代谢较差的关系,所以经常看到女生水肿,尤其是过了中年以后,代谢又变得更低,如果又不运动的话,很容易倒致水肿情况更严重,比如按压肌肤处,比较不容易弹回等,所以运动真的很重要,平时必须养成好习惯。

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疾病

心脏是提供身体循环、代谢的重大器官,如果心脏不好,无法有效打出充足的血量,容易让整个身体代谢机能变差,因而导致水肿!肾脏不好无法代谢身体中的水分、盐分,会引发的全身性水肿,如果生活作息好,却容易出现水肿迹象,大家一定要记得去看医生啊!

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消除水肿的方法

饮食

小黄瓜:不仅有利尿作用,可以排出体内多余得水分外,小黄瓜有95%都是水份,热量低超适合减肥~

红豆水:红豆水能促进血液的循环,不仅能改善代谢,容易手脚冰冷、体质较寒的女孩也很适合喝!

南瓜:南瓜含丰富的钾及蛋白质,可以有效的排毒消肿!在韩国许多女孩们做完医美手术,还会喝南瓜水帮助消肿呢~

黑咖啡:咖啡因也有利尿的作用,可以促进肠胃蠕动及排出水分外,因此容易水肿的女孩可以在早晨来杯黑咖啡,消水肿外还能帮助提神~大家记得一杯咖啡要搭配两杯水代谢喔!

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腿部消肿法

最简单的小腿消肿就是抬腿啦!可以在睡前泡脚,搭配靠墙台腿五分钟,一整天紧绷的小腿立刻就可以达到舒缓,还可以更好入水~大家也可以像这个小姊姊一样,躺在床上将手脚伸起,并开始甩动,这样可以帮助血液循环,隔天起床后,就会发现小腿改善很多~

使用大拇指按压大腿内侧,接下来双手交扣往下按压上侧,下侧则是用挤压的方式按摩,大家在按摩的时候,记得要搭配油类、乳液做使用,否则皮肤容易拉扯受伤!

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脸部穴道消水肿

这四个穴道都可以有效的帮助消水肿,以两手食指同时按压,每个动作皆须按压5~10次,每次按压五秒钟,如有一点酸痛感都是正常的,坚持下去不仅能消肿,连法令纹也能一起改善~

1脸颊至耳穴三根手指处

2嘴唇中央下方凹陷处

3眼球与鼻翼延伸线的相交处

4下巴下方凹陷处(大概位於双下巴位置)

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睡前泡泡脚、帮自己马杀鸡一下可以更好入睡!隔天起床在按个脸部穴道消水肿,顺便唤起精神,这样一起跟水肿体质说掰掰!

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