近期tw的疫情越来越严重，生活及工作都在家里，日子一天一天的过，却总是浑浑噩噩的，每天待在家不是熬夜看剧，就是吃零食，除了作息不正常外，整个人的身心灵状态都处在不健康的状态！今天整理了50个小技巧，让你从内在到外表，都可以成为一个人见人爱的气质女孩，从鱼乾女逆袭成为精致女孩的自律学习计划表，从今天开始实施！

女孩必知的50个加分小技巧！从生活中默默改善，人见人爱的精致女孩是你！

时间管理 

自律从根本上说就是一种时间管理！很多自律的人，都可以制定时间表，并按照顺序一一完成，不自律的人不管给你多少时间，都无法达成目标。

1制定短期计划，可以越具体越好，这样执行起来会越容易

 2.记录时间效率，看看自已是否在自我预期的时间内完成

 3.做一个守时的人，无论工作会议或者约会，守时就是自律的表现 

4.每天午休30分钟，短时间补充能量，让下午的计画更的完成

5.学会时间划分：可以制定每日的时间表，每个时间段应该做什么，可以帮助督促自己

 6.控制娱乐时间，每个人都需要有适当的放松时间，但需要适度的控制时间，不要沉迷於在手游或是社群媒体上 

7拒绝拖延症！习惯性的把事情都往后拖，基本上就不是个自律的人

 8.今日事，今日毕！明天还有明天的安排，这是告别拖延症的第一步 

9.规定休息和饮食，良好睡眠及作息可以帮助自己在一天当中更有活力

10.高效利用时间，把一些琐碎的时间，高效利用起来，会发现一天过得更充实

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情绪管理 

每一个自律的人都是一个高级的情绪管理者！会认真的分析每件事的原理，不会动不动就情绪激动，也可以说是一种高情商的表现，对於别人拥有同理心，即使是跟自己不同的价值观也会给予尊重！

1.控制自己的情绪和表达方式，不要随便因爲情绪和语言伤人 

2.认识自身压力并找合适的方式释放，即使家人、情侣之间都不要把坏情绪带给别人

3.公众场合不大声喧譁，即使遇到在气愤的事情也要平心沟通，试着把不高兴的地方讲出来让对方知道，气就会消一半

4.怀着一颗感恩的心，感谢所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 

5.不在背后说别人的坏话，不要因爲一时气愤，破坏他人形象

6.遇到事情前，可以学会先深呼吸，这个过程就是帮助情绪平复，减少争吵的机会 

7.多感谢多赞扬，欣赏同事和朋友的长处，不吝啬的给予赞美 

8.将心比心！遇到事情时，换位思考，站在对方的角度，可以更理解他人

9.少发火、多沟通。发火不能解决问题，即使争吵赢了，也只是短时间的胜利，沟通更能解决根本问题 

10.每天冥想5分钟，与自己沟通，想想今天做了什么对或错的行为，帮助更了解自己

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对待生活 

一个自律的人在生活中也是积极向上！严格要求自己，让自己有生活目标，并有执行能力，成为一个自信乐观、对生活周遭保持热情，并让生活有规律，成为一个充满正能量，并且认真过每一天的人～

1.每天尽量多传播正能量，做一个正面又乐观的人

2.每天保持微笑！据说爱微笑的人，人缘都不会太差

3.自信乐观向上的生活态度，遇事不抱怨，学会处理和改善 

4.掌握生活技能，能自已做美味的饭菜，创造乾净的生活环境

5.对朋友友善，不取笑朋友的短处，不让他人难看，真心对待别人，别人也会回报给你

6.每天早睡早起，养成好习惯！一整天精神、状态都会变得更好

7.制定生活目标，一一达成后，会因为成就感而让自己变得更努力生活

8.每天坚持写日记，记录自己的心得体会，也是一个很好的反省

 9.多帮助弱势团体，培养一颗善良的心 

10.善於观察生活，生活中的点点滴滴也是一种积累 

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护肤计画

保养要按照一定的步骤进行，才会让效果加倍！如果只是拼命的往脸上抹，不仅容易长皱纹，还会让保养品进不去皮肤！有些保养是一年四季都需要的步骤，没有自律的人往往坚持不了多久就会半途而废，那你只会每天羡慕别人的好皮肤。

 1多喝水很重要！喝水可以促进身体的排毒、有助於清理肠胃，排出体内的毒素 

2.保湿是主要！乾肌人可以搭配补水喷雾或加湿器，养成好肤质

 3.一年四季都要涂抹防晒！紫外线的伤害时刻存在，还会让肌肤老化！想要美白的人出门一定要防晒 

4.一周3次敷面膜，功效可交替使用，时间不要超过15分钟 

5.定期清理肌肤！去角质可以达到深度的清洁，让毛孔呼吸，肤质更好

6.保养基础要做好，基本的化妆水、乳液一定要擦！

7.25岁以后可以选择抗初老的抗皱产品

 8.不抽菸不喝酒！不仅伤身和也会让皮肤造成非常大的伤害 

9.根据季节和肤质选择不同护肤品！不要一种保养品用到底

10.千万不要熬夜！否则再贵的护肤品没用

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身材管理

对於很多女孩子来说身材相当重要！也是对自己负责的态度，严格控制饮食和定期的锻链是非常考验一个人的意志力，因此可以维持身材及定时运动的人，也是自律的一种！

1.早晨空腹称体重，可以即使掌握体重，调整饮食和运动

 2.坚持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使减肥也要吃按时吃早餐

3.尝试游泳，不仅可以帮助减肥还可以雕塑身材，让曲线更明显

 4.一周3次健身房，疫情期间可以居家运动！不管怎么样就是要动

5.多吃蔬菜和水果！补充身体需要的营养素，但水果量需控制，否则很容易变胖 

6.多吃粗粮，粗粮拥有丰富的纤维，不容易长胖还助消化 

7.睡前10分钟瑜伽，不仅可以放松情绪和身体，还可以让体态更好看

8.少吃辛辣和油腻的食物！这些食物比较刺激肠胃而且导致肥胖 

9.每天一杯热牛奶，可以补充身体需要营养和蛋白质，还能助眠 

10.拒绝喝饮料！糖分是肥胖的主要愿因，也是导致皮肤差的元凶

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自我提升 

自我提升是一个让自己变的更加优秀的方法！需要我们先了解自己，再详细的做出改进的计划，提升是包括多方面的，不仅是从书中获取知识，更是让自己整个人的气质、思维方式大大的进步。

 1.每天看书30分钟，书是获取知识的最简单的渠道 

2.看有深度的经典电影，电影可以给人许多启发或是反思 

3.学习一门新技能，范围可以很广，无论是摄影或烹饪都可以 

4.提高自己的英语水平！英语广泛应用於全世界，不管你到哪里都可以通用 

5.每日总结，经常总结自己的得与失，有利於我们的进步

6.做好每日计划，有计划才会让生活更加充实和有所收获 

7.下载学习型App，无聊时打开手机也能学习，不仅方便还不受地方限制 

8.学会独处，独处的时间可以反思很人生 

9.接受他人的评价，不管优点、缺点都虚心接受

10.尝试跳脱同温层，可以看到更广的视野