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瘦40kg全靠手术?小祯超狂「瘦身秘诀」
时间: 2023-04-21 09:01:07 浏览: 78

说到最励志的瘦身成功范例,一定少不了tw名主持人「小祯」!她瘦身的心路历程大家有目共睹,稍早她在社群媒体上发布一张瘦身前后的对比照,减肥后的体态更健康、线条也更紧致,甚至有令人羡慕的腹肌!凭着过人的毅力,她在半年内就减掉40公斤,体脂也下降不少,身体瞬间小一个尺寸!但小祯近期被爆出切胃一事,随后也澄清说「没有」,也不想再回应此事。无论如何,小祯的瘦身秘诀一直是大家参考的范本,一起来看看!

小祯瘦身秘诀一:摄取原型食物

要瘦得健康,就一定要从饮食管理做起!小祯实际上已保持运动习惯长达多年,但真正让她在半年内瘦下来的,是正确的饮食管控。小祯每日三餐都会以原型食物为主,也就是没有经过加工且不含额外添加物的食物,像是鸡胸肉、地瓜等,确保能摄取完整的食物营养。虽然热量低,却具饱足感,不会让人吃了感到空虚,无形中就能抑制自己不摄取过多热量!

小祯瘦身秘诀二:坚果、无糖豆浆是好帮手

原本无辣不欢的小祯,自从决定改善饮食习惯后,一切以「原型、原味」为主,口味变得十分清淡。她会随时备着坚果、无糖豆浆,在肚子饿需要充饥的时候就能满足肚子的空虚感。

小祯瘦身秘诀三:减少饭量不一定会瘦

很多人为了减肥会选择节食或大量减少饭量,但这样靠着意志力去达到目标的方法却是导致体重、体脂不减反增的罪魁祸首。小祯曾因没什么胃口而饭量变小,事后发现体脂却增加了。在专业教练的提点下,她每天还是尽量进食,没食慾的话也会喝流质的,但都以蛋白质为主,像是豆浆、燕麦等。果不其然,这方法非常有效,吃对食物才是关键啊!

小祯瘦身秘诀四:炸物比卤食好

有时在外工作和大家一起吃便当时,若便当里有炸物和卤食,小祯会选择炸物,再把皮剥掉。这是因为卤食会把卤汁都入味,热量非常高!小祯也会在进食前,先喝一杯无糖豆浆垫垫胃,把胃撑饱,吃进去的份量自然会变少。

小祯瘦身秘诀五:不想复胖就要改变运动型态

很多人在瘦下来后会面临不断复胖的问题,这样忽瘦忽胖的循环,反而会对身体带来更多负担。因此,不想复胖的话,一定要不断改变运动型态。相信有在规律运动的你一定会发现,明明坚持每天运动,但体重却莫名往上升。这是因为长期做同样的运动,会让身体肌肉习惯,才会遇到所谓的瓶颈。小祯也从原本的健身房,转移到不同的运动,像是爬山、打羽球等来刺激身体肌肉,让身体保持在一个燃脂的状态!

小祯瘦身秘诀六:绝对不要吃减肥药

可以让你快速瘦下来的方法,也一定会让你快速复胖!这是小祯在尝试过各种减肥方式后的提醒,也是给大家的警告。尤其减肥药的副作用更会给身体带来伤害,唯有正确的饮食管控,搭配规律的运动习惯,才是使人快乐瘦身的较佳方法!

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