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有人体质适合吃甜食减肥? 冷vs.热体质
时间: 2023-06-17 09:01:11 浏览: 478

TEXT/Bella.tw侬侬 PHOTO/网路

瘦身碰到瓶颈了吗?不妨参考老祖宗的智慧,从体质别向中医取经,属於冷底、热底体质的人该如何轻松健康瘦身。

冷底VS.热底小测验

先从下列的小测验确定体质,瘦身才能事半功倍,符合2至3种,即属於该类体质。

冷底的特徵:□ 白天时四肢容易浮肿□ 理解能力变弱□ 就算没晒太阳皮肤也暗沈发黑□ 排便较稀□ 工作时不爱说话

热底的特徵:□ 全身大汗且容易口渴□ 皮肤粗糙、喉咙易沙哑□ 肩颈紧绷感不易消失□ 排便较乾、尿液较黄□ 没做事也觉得烦躁

冷底者:

多吃辛香料暖身体质属於冷底的女性,肥胖的位置多在腰部以下,尤其腿部容易肿胀,加上身体的代谢、血液循环都偏慢,应该从饮食着手调整好代谢调整好,瘦身效果会更显着。

医师邹玮伦建议,平时避免寒凉的食品,特别是瓜果类要尽量避开,多食用葱姜蒜、香菜、九层塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹调的菜肴,并避免勾芡类的食物。

从饮食着手逐步调整三餐饮品及汤品,是执行度极高的瘦身方法,像是早餐饮料以姜加上无糖红绿茶取代咖啡、奶茶,中餐喝苦瓜丁香鱼汤,晚餐选择冬瓜蛤蜊汤,持之以恒可以先瘦下至少0.5公斤。对冷底的女性而言,生冷的沙拉要聪明地吃,从晚上改为中午食用,并洒上黑胡椒粒来取代酱汁。特别提醒的是,冷底的女生瘦身时的最大困扰是容易碰上停滞期,建议多泡澡、冲澡及每天早晚冷热水交替冲澡约十分钟,透过刺激皮肤带动内脏循环,来逐步提高身体的循环。

热底者:

改吃健康甜食相较於冷底的人,热底女性的基础本身较好,饿得快、吃得多、代谢也快,一旦变胖最明显的特徵是胖在手臂和腹部,热底的人想瘦身,第一要务便是让循环代谢趋於稳定,戒掉精致甜食和降低精致淀粉的摄取量,多吃凉性食物,像薏仁水、绿豆水、冬瓜、丝瓜等,清凉低热量的爱玉、仙草能够赶走燥热感,加上少许蜂蜜或代糖,能够轻易地骗过热底女性的味蕾,满足口腹之欲又能有饱足感,豆腐、杏仁也是很好的选择。

外食族最方便的瘦身方法是选择自助餐,能更换菜色也可以饱餐,选择时以一碗白饭和两菜两肉为标准,可以在晚餐时减少淀粉或不吃淀粉,来帮助瘦身。

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