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好想变成女神水原希子!女神养成计画,只要
时间: 2023-06-13 11:54:15 浏览: 210

真的必须说,不管过了五年还是十年,从第一眼看到水原希子的时候她就已经成为我的女神了!虽然她的外貌还有气质没有办法拷贝出来的(不考虑手术行为),不过跟着她养成这些好习惯,自己说不定也能成为女神喔~

女神的身材实在是太瘦了,我们是也不需要特别要求自己到这种程度,毕竟每天上班上课压力真的很大,真的不能再剥夺吃饭的乐趣。

但是有个健康的体态和红润的肌肤倒是我们可以努力的方向,这一些简单的好习惯学起来付诸实践吧!

1.多喝水真的就多健康每天至少2000c.c.的水量,不过这也是因个人体重而异,所以有个简单的计算是方式就是喝你的体重30倍的水量就可以罗,这样才能让身体有效排出废物!比如说50kgX30=就喝1500c.c. 的水。

不过还是要注意喝水的方法和时间,不要短时间内大量灌饮,也不要到了睡前还喝一大杯水,水量应该是从早到晚递减的。

夏天太热也不要总是喝冰水,喝一般室温的水对身体较好噢。

2.蔬菜要天天吃、餐餐吃蛋白质虽然也很重要,可是往往我们平常是摄取了过多的淀粉与蛋白质,却缺少青菜这一项。妈妈每天打电话来都叫你要吃青菜是有原因的啊!

像是水原希子就非常注重均衡的营养,平常除了蔬菜也会注意到水果的部分,浆果类的食物如葡萄、草莓等就对女生很好,可以多多摄取。

3.适度的运动我们真的很爱用很忙和没时间的藉口去推托而不想运动,甚至因为懒得动又想瘦而选择错误的减肥方式。

其实零碎的时间真的可以找出来,没有钱上健身房在家举装满水的大水瓶(要容量大一些的)也可以!

另外那些号称可以局部瘦身的运动其实都没有用,因为你首先还是得做30分钟的有氧运动(比如跑步就是一种),之后才会开始燃烧脂肪,没有先做有氧运动的话,那些局部的运动只是在训练肌耐力而已喔。

另外仰卧起坐其实不是很棒的动作,对腰部不太好,尤其是平常又没有在运动的人就更不好了。

4.每天都稍微按摩一下身体这一招其实是为了消除疲劳,让身心放松的。当然如果有另一半或是朋友能互相帮忙是较好!

洗完澡之后一边擦乳液一边按摩肌肤就是很不错又省时的方式罗,完全不想动的话抬腿划手机(?)也很好啊。

一下子要达到四个目标好像不太容易,一起从每天喝足量的水开始好了!

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