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【减肥】女生专属生理期瘦身4周期法 想
时间: 2023-06-01 09:01:10 浏览: 382

好啦生理期很烦我懂我懂

但!真的别讨厌她懂她你会更爱她❤ 

生理期某程度来说,是女生健康的天气表

周期、流量、颜色和气味

都能反映体内的健康状况♥️

换个角度想……

按照『月经周期』安排减肥,才是最厉害的方式!

让减肥事半功倍

甚至一个月轻松瘦2-3公斤都不是问题!

来👇🏻👇🏻好好运用♥️女生最亲密的好朋友

✍🏻把握减重黄金期👉🏻首先

我们以生理期第1天为基准,生理周期为28天

可以分成四期:

1️⃣减重停滞期(月经期第1-7天)

第一阶段,身体会不舒服、新陈代谢差

此阶段为瘦身停滞期

又加上身体内的雌激素和黄体素分泌量较低

更容易造成水肿💦💦

这段时间,体重、体脂肪上升都是正常

千万不要因为体重变化而刻意瘦身节食….

或发脾气放弃减重呀!💢💢

🔺这时….你需要

千万不要熬夜,身体越虚越熬夜,数据飙更高

保持充足营养和休息就可以了!

2️⃣减重黄金期:生理期结束(月经第8-14天

身体体内的雌激素开始大量分泌,消化佳、代谢快

吸收好,再加上生理期结束的好心情

——-✨是全身较好保养的黄金状态✨

(像是美白..去角质保养..体内营养排毒餐

我都非常勤奋爱自己💋💋狂擦狂抹💋

🔺你需要……..

请好好把握这阶段,积极饮食控制、加强运动强度,大量足够水分帮助代谢

只要饮食控制与运动双管齐下,绝对可以有事半功倍的好效果!

3️⃣减重平稳期:排卵后期(月经来潮第15-21天

开始慢慢进入减重的撞墙期

新陈代谢会较缓慢,食慾却会变更好,导致体重不容易下降。

只要更注意饮食控制,尽量摄取低GI食物,让血液中的胰岛素分泌变少,较不会有饥饿感!

🔺你需要……..

如果感到饥饿,可以吃一些水果或蛋白质点心

保持规律运动并加强运动量。

4️⃣减重缓慢期(第22~28天)

经前一周,因为荷尔蒙影响,身体和情绪都较不稳定,食慾增加,容易水肿,又有便秘问题

保持持续做对的事情,轻松面对体重体脂的起伏

我们一生10分之1的时间,都和生理期做伴

影响我们情绪、体型、肤质…..

如果更了解月经周期,从饮食和运动来调整

认真觉得啊…….

生理期真的很加分💋(如果懂保养的话

不但能将体质调好,还能顺便变美变瘦!

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