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下半年开始也来得及!挑战「21天自律计画
时间: 2023-05-25 09:01:12 浏览: 86

每天忙碌的工作、懒散的心态,只会无形中累积越来越多的压力,让你感到厌烦又无助,如果想活得更有格调、更优秀,那就要懂得保持自律的态度,戒掉坏的习惯,养成新的好习惯,从每天的生活开始,有一个说法是养成一个习惯,需要21天的时间,那么我们就一起利用21天的时间,完成以下的每一项挑战,相信你会变得更不一样!

□戒掉过多的糖:减少喝含糖饮料、甜食的频率,偶而来个当作奖励就好

□戒掉过多的糖:控制盐分的摄取,习惯少油少盐的饮食

□早餐很重要:重视早餐比晚餐重要,早餐要吃得像国王,营养均衡才对

□选择绿茶:真的想喝饮料的话,就用无糖绿茶代替吧!

□改善便秘:补充足够的膳食纤维,让肠道保持顺畅,例如多吃点苹果吧

□学会烹饪:认真地学会3道拿手菜吧!从基本的开始训练起也没关系。

□学会电脑程式:把office或是ps软体学起来,或是练得更熟练。

□学会新技能:例如学一种乐器、一种运动、一种语言都可以。

□学会开车:试着自己学会独立,好好练习成为自己的司机吧!

□学会写字:每天练习把字写端正、清楚,或是趁这个时候练习自己的签名也可以!

□学会拍照姿势:get更多不同样的姿势跟技巧,摆脱万年剪刀手!

□学会化妆:精进自己的化妆技巧,直接让颜值有效的提升!

□学会护肤:了解自己的肤质,把肤况养好~

□学会穿搭:给人的第一印象打理好,提升穿衣的技巧跟层次,会更加分!

|培养运动目标

□一周坚持运动3次:规划好一个礼拜要运动3次,去健身房或是户外运动都可以

□早起晨跑:其实晨跑比在健身房跑跑步机来的更舒服

□多样化运动:尝试不同类型的运动,也比较能坚持下去,例如游泳、跳舞、球类运动

□设下目标:给自己一个动力来源,例如练出马甲线、微笑线、摆脱掰掰袖

□素颜运动:试着不要化妆去运动,比起顾着妆容有没有花,不如放松挥汗吧!

|掌握学习计画

□培养阅读习惯:找个自己喜欢议题的书籍,每天认真的阅读半小时

□背单字:无论是哪种语言,每天记住10个单字就好!

□名言佳句:每天抄写自己觉得不错的佳句在记事本里

□写日记:养成写日记的习惯吧,分享记录下自己的心境或是琐事都很有帮助的

□多喝点水:一天8杯水,胜过你敷一堆面膜都还有效!

□保湿很重要:想控油就要先保湿,保湿才是肌肤最基本的问题~

□不动手挤痘痘:手上有很多细菌,不要随意抠痘痘,不只可能会感染,还会留下难看的痘疤!

□记得擦防晒:不管夏天冬天,出门就是记得擦上防晒

□定期去角质:油性肌肤的人,一周一次;乾性的话,两周一次

□保养记得做:睡前保养做确实,没有不劳而获的好肌肤

试着养成新的好习惯,让平凡的日子多点规律,相信在无形之中你也会自我提升一个层次,给自己一个机会,花个21天来改变你一成不变的生活吧!

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