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85%以上的人都有!改善「橘皮组织」3大
时间: 2023-05-20 09:01:18 浏览: 194

清凉感一直都是夏天所有人所追求的,不过同时也会露出越来越多的皮肤,但是恼人的「橘皮纹」就会跑出来sayhi!每次遮遮掩掩的也不是办法,想要自信露出肌肤又想摆脱及皮纹的话,不如跟着COFFEE林芊妤的脚步,一起消灭可恶的橘皮纹吧!

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如果你觉得只有胖的人才会有橘皮纹的话,这个观念可是错误的喔!因为无论胖瘦都有可能会有,然而大多形成的原因包含体态短时间内产生变化(暴肥或暴瘦)、本身遗传性、体内激素改变、长期不运动或饮食过於高脂高盐高油,这些都会增加橘皮组织出现的机会~

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|消灭橘皮纹–运动养成

想要改善最初的第一步就是养成日常运动的习惯,可以先从轻度的走路开始,一周3次每次30分钟以上,再进步成一周跑步2次30分钟以上,如果跑步对於你太过激烈的话,也能换成其他有氧运动~

记得每周要提升运动量,除了固定的有氧运动外,也能利用局部的肌肉训练来改善橘皮纹,像是容易出现纹路的臀部、大腿、腹部以及手臂等等,还能增加肌肉量帮助燃脂,另外拉筋也是不错的方法,能帮助我们的肌肤增加弹性呢!

|消灭橘皮纹–饮食改变

过油过脂过盐的饮食习惯,会造成体内脂肪量变多,进而让橘皮纹更严重,所以戒掉这样的不良习惯是关键,均衡的营养素、少油少盐的烹调方式,才是对身体较好的帮助!

还有如果你是因为瘦下来而有橘皮纹的话,则是因为体内脂肪短时间内减少,肌肤没有足够的时间恢复弹性而产生纹路,这个时候建议多摄取含有胶原蛋白和蛋白质的食物,不仅有助於肌肤维持弹性,又能增加肌肉维持体态~

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皮肤如果老化太快、过於松弛,就会让橘皮纹的情况更恶化,因此肌肤的保湿和防晒也是非常重要的,建议可以搭配椰子油来按摩肌肤,不只能加速身体代谢、减缓老化状况还能保湿,防晒也是一年四季都不能偷懒,才能维持好肌肤!

世界上没有白吃的午餐,也不会因为你只做了几天就想要快速看到效果,任何的美丽都是要靠着毅力,持之以恒地坚持下去,才会有让人称羡的美丽体态喔!

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