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【Pregnancy】孕期早餐菜单 |挑战每天不重复的选择
时间: 2023-04-11 09:01:06 浏览: 499

有了宝宝后对饮食更用心讲究,一餐两人吃,当然要吃比较好?

婚后每天7:30帮老公做早餐、8:00送他出门,刚开始早起很痛苦,会跑回去睡回笼觉或是早餐随便吃,但渐渐养成早起、好好做早餐的习惯后,真的觉得「早餐吃的好」精神健康差很多?

为自己做份早餐也是一种善待自己的方式⁣

孕期为了充分摄取,我通常都会主食+一碗水果(补充叶酸、维他命等)+牛奶(补钙)。

至於食材,妈咪们不用太刁钻,现代医学理念其实除了菸酒禁止以外,其他只要适量都ok的,所以不要害怕「我吃了这个会不会怎样」,心情放轻松、吃得开心~没事?

法式吐司是我跟老公的最爱!将裹上蛋液的吐司用奶油香煎,夹上起士~热热的爆浆好好吃!

偶尔想换换口味,来份酥脆鸡柳条三明治?这样的早餐其实很简单,前一晚先将鸡肉腌好,隔天裹上地瓜粉炸到酥脆就好了唷!不想吃炸的~也可以用香煎的方式!

至於生菜~因为孕期较忌讳生食,因此生菜我还是有稍微烫过、再冰镇。

胃口不好的时候想换点清淡的,於是水果玉米、馒头成了冰箱必备!这些食材在全联都买得到,✔水果玉米✔六甲馒头(很推~有奶油香)✔仑背牛奶,这些都是从全联社团里获取的心得?

某天特别想念tw味,於是为自己腌了古早味肉排,夹蛋夹起士好对味!配上麦片牛奶整体就不会那么咸~

豆子偶尔也想来个美式拼盘??~一片香煎火腿+美式炒蛋+黄金法式吐司配上热带水果?是人人尖叫的完美组合呀?

想吃很久的薯饼蛋饼?为了健康~连薯饼都自己动手做!外酥内软好好吃!(之后再来分享食谱)

偶尔假日偷懒?就简单烤个吐司抹无盐奶油、香煎荷包蛋,马铃薯浓汤则是前天做好的唷?洋葱、蘑菇、马铃薯下去打细成泥~加入牛奶、高汤,满满的营养?

睡比较晚的时候,就给自己来份brunch吧!通常我会将菜单分两个区块,偏咸VS清淡,才不会吃完整个很腻!较咸的有:香煎番茄佐黑胡椒、义大利香料粉?、培根、薯饼;清淡的则是:炒蛋与水果玉米、婆婆做的葡萄燕麦吐司?,吃完整个很满足!今天自制的红茶拿铁还特别打上奶泡?呢!

实践了一阵子,除了吃得健康,心灵也获得满足!我认为不只是怀孕,生活在都市每天忙碌、高压,我们更应该从平时做起,好好善待自己,实践了一阵子你也会发现精神更加充沛唷!

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