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关晓彤同款无面包版蔬菜三明治get,你也可以和她一样瘦成一道闪电!
时间: 2023-01-01 09:01:04 浏览: 171

虽然腿长不是我们可以改变的(哭),但是变瘦那是没问题的!马上来看蔬菜三明治的做法,一起get关晓彤同款减脂餐吧!

食材:

生菜、鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、番茄

1.在鸡胸肉上划几刀,放入适量奥尔良粉,1勺料酒,1勺生抽,腌制30分钟左右

2.生菜洗干净沥干水分,黄瓜番茄切片,胡萝卜切条

3.煎一个鸡蛋,再用剩下的油,小火煎鸡胸肉,最后放入腌制过的汤汁加一点清水,焖煮至汤汁收干即可

4.垫一层保鲜膜,把一片生菜铺上去,依序放上番茄、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜,最后加上鸡胸肉,加点番茄酱,再放上生菜,用保鲜膜把它们牢牢的包裹住,对半切开就可以吃啦!

关晓彤原款是放肉松,大家也可以随意换成牛肉、蟹柳等自己爱吃的食材。蔬菜三明治满满的蛋白质和膳食纤维,热量少口感却很丰富,重点是很有饱腹感,想减脂的朋友可以试试!这款蔬菜三明治不但制作简单快速,还很方便外带,想要带去办公室当早餐或者午餐都可以,赶快学起来,一起往健康体态迈进吧!

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