早餐以及面包口味的部分,还有烤饼哦！

搭配套餐价格/潜艇堡单点加料的部分

各口味潜艇堡6寸12寸价格

附餐以及饮料价格

SUBWAY的点餐方式：

第一先选面包，销量较好的是巴马乾酪（咸）及蜂蜜燕麦（偏甜香）。通常面包中都会加上一份起司，若在控制热量不加可以跟店员说，升级双份起司则是加20元。

第二选择面包大小，Subway只有分6寸跟12寸，选12寸会将长条面包切成两个6寸大小，12寸的价格是原口味+75元，但是面包和肉的口味都必须相同哦！所以如果是食量比较大或是两个人吃可以选择12寸的比较划算！

第三则是选择你的主菜啦～就是肉类！火鸡胸肉、嫩切鸡肉、烧烤牛肉的热量最低，如果你跟曹曹一样有选择障碍，可以选百味俱乐部，里面有火鸡胸肉、火腿、烧烤牛肉，什么都吃得到。

接下来就是选择蔬菜啦！Subway的蔬菜有生菜、番茄、大黄瓜、洋葱、青椒、酸黄瓜、橄榄、墨西哥辣椒，可以自由删减不要的蔬菜，只是每样蔬菜菜量都是固定的，无法增量。

最后就是选酱料啦，蛮多人推荐甜葱酱的，味道类似速食店的糖醋酱，义大利酱很适合搭配素食口味；若选择牛肉可以搭配红酒醋味酱。但基本上酱的热量都不低。

减脂期间不能点的酱料是西南乡村酱、美乃滋、凯萨酱，有吃过的人都知道属於浓郁口感的酱料都是以油脂为基底，吃下去热量就增加了。

减重的朋友要注意，有加起司片或丝的话，热量就必须再额外加上160大卡喔！！

接下来进入正题来介绍Subway的10款推荐美食吧!

Subway推荐吃法一:义大利经典385卡

这款也是吃肉人很适合点的一款，「义大利经典」是Subway经典系列中最热门的，里面的配料有义式烟燻腊肠、带点辣度与饱满油脂甘甜的义大利辣香肠和特选火腿切片。义大利经典也是Subway里面最大、最多肉、最美味的一款潜艇堡！官方推荐酱料可搭配乡村酱、墨西哥西南酱以及美乃滋+搭配巴马乾酪面包。

Subway推荐吃法二:百味俱乐部285卡

这款号称是增肌减脂人的最爱的「百味俱乐部」综热量只有285大卡，高CP值

百味俱乐部的配料有：鲜嫩火鸡胸肉，烟燻的香烤牛肉加上特选火腿，一次能拥有猪牛肉的浓厚美味和清爽的火鸡肉，一口就能同时享受猪、牛、火鸡三种肉的口感，CP值超高！

官方建议酱料搭配蜂蜜芥末、乡村酱、墨西哥西南酱。6寸的百味俱乐部，适合想要减少热量与脂肪摄取，又需要补充蛋白质的朋友们，如果不加酱料改用胡椒、盐、或橄榄油来调味，可以更好控制热量摄取哦。

Subway推荐吃法三:哈烧起司总汇385卡

你跟曹曹一样热爱起司吗？！那选这款「哈烧起司总汇」准没错！

这款是Subway在推广潜艇堡烤热新吃法时推出的，加热过后的半融化起司让整体更充满浓郁起司的香味。哈烧起司总汇的配料里有特选火腿、鲜嫩火鸡胸肉、香酥培根还有最重要的起司，加热时会更完整地融化与其他配料结合，酱料官方推荐搭配千岛酱、墨西哥西南酱。

Subway推荐吃法四: 厚切嫩牛366卡

肉食性、想要有饱足感的朋友，就选这款吧！比起其他款都是薄薄肉片，这款厚切嫩牛也是很多喜爱吃肉网友的推荐，绝对会让你饱！而且蛋白质摄取量也足够哦！官方建议酱料可以搭配美乃滋+黄芥末增加浓郁的滋味哦！

Subway推荐吃法五：香烤鸡肉291卡+鲔鱼

最最基本安全牌的就是，香嫩无骨的香烤鸡胸排，而网友更推的是再额外加上鲔鱼以及现磨黑胡椒！鸡胸肉+鲔鱼，这两样食材的搭配，不管是大人小孩接受度都很高，配料有两片起司（要不要加都可以），一大片鸡胸肉，份量非常足够，也是需要补充蛋白质的朋友另一个好选择！

官方建议酱料：蜂蜜芥末酱、千岛酱、美乃滋。

Subway推荐吃法六：照烧鸡肉322卡+薯饼122卡

这款减重的朋友不要看，有看到薯饼就知道热量会比较高了！网友推荐点照烧鸡肉+巴拿马乾酪面包、切片美国起司和单点薯饼夹在一起吃，就像麦当劳的好滋味！但选择Subway还是比麦当劳健康啦，因为有满满的蔬菜呀！

Subway推荐吃法七：鲜嫩鸡柳284卡

鲜嫩鸡柳的配料有：两片起司，以及没有加入酱料混合的纯鸡柳条，算是Subway肉品选项里面最不像加工食品的，有的人会因为没有酱料腌制的鸡柳而感到有鸡腥味，如果你是怕鸡腥味但又想尝试这款的朋友，记得酱料选择重口味一点的可以盖过去。不然不加酱料只加胡椒、橄榄油的话这款满适合养身或是健身的朋友。

Subway推荐吃法八：辣牛沙拉卷饼394卡

接下来这款是Subway在去年才推出的新款「辣牛沙拉卷饼」，配料为浓郁辣牛馅料，结合绵密蛋沙拉及美乃滋，一起包进绿色菠菜口味的饼皮中，如果不吃牛的朋友可以点另一款鸡肉口味的卷饼，波菜口味外皮再搭上新鲜蔬菜、肉，炎炎夏日来上一卷清爽又无负担！

Subway推荐吃法九：双响起司嫩鸡口袋饼368卡

再一款夏日起司控必点！跟上面那款卷饼一样是波菜汁下去做成的外皮，制成墨西哥经典菜肴口袋饼！每一口都吃得到浓郁起司的口感，也适合不想吃太多淀粉的朋友，皮薄酥脆又香气十足，超适合夏天没食慾时来上一个！！

Subway推荐吃法十：必点软饼乾

Subway推荐饼乾—葡萄燕麦口味187卡

这款是Subway饼乾里面最畅销的口味！

通常葡萄燕麦不会是一般人一开始就会选择的口味，但这款葡萄燕麦的内馅以脆口的燕麦片以及肉桂、香料和糖下去调配。这款连不敢吃葡萄乾的人，都会喜欢哦！

Subway推荐饼乾—浓巧克力口味200卡

这款通常是喜欢巧克力的人ㄧ眼就会选择的口味，不只是洒上巧克力，连饼乾本体都是使用巧克力面团，最大特色是加进了白巧克力粒，这款成为了Subway饼乾入门者会第一个选择的口味！

Subway推荐饼乾—巧克力豆口味220卡

这款巧克力豆口味是Subway饼乾的长年畅销款式，特别的是这款加上了更浓郁的奶油，所以热热吃时更容易在嘴里化开，奶油的香气更让人一口接一口的吃下去。

今天的『2022精选10款Subway推荐美食』就介绍到这里啦！！夏日减重减脂一起来吃个Subway吧！曹曹期待和妞们下次见喽！！

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